ホームページ制作をしておりますエムリンクスの前田です。
「あぁ・・・もう月曜日か・・・」
この言葉、週に1回は心の中でつぶやいていませんか？
私もサラリーマン時代、超憂鬱だったことを思い出します。
朝の目覚ましは地獄のベル、布団は異常なほど甘く優しい・・・
そんな“月曜ブルー”を抱えるあなたにこそ、実は「朝活」をおすすめしたいのです。
え、朝活って意識高い人がやるやつでしょ？
いえいえ、むしろズボラな私だからこそ、朝活に救われているんです。
朝活とは？意識高い系だけの特権じゃない！
まず「朝活」というと、こんなイメージを持たれがちです。
・朝5時に起きて筋トレしてる
・難解なビジネス書を読み漁る
・カフェでMacBook開いてドヤってる
たしかに、そういう人もいます（笑）
でも「朝活＝そんなガチ勢」じゃなくていいんです。
朝活とは、朝の時間を“自分のため”に使うこと。
それがストレッチでも、散歩でも、コーヒーをゆっくり飲むでも、なんでもOK。
むしろ、月曜朝がしんどい人にとっては“心のバッファ”を作る大事な時間になるんです。
なぜ月曜の朝活が効果的なのか？
月曜日の朝は「社会復帰リハビリ時間」
土日でリズムが崩れた体と心に、いきなり全力出勤は酷というもの。
だからこそ、月曜の朝は「助走時間」が必要。
朝活は“心のアップデートタイム”
たった30分早く起きるだけで、
・頭が整理される
・今日のToDoが見えてくる
・「まあ、やってみるか」という気持ちになる
つまり、朝活は自分を少し前向きに起動するスイッチなのです。
朝活の始め方【初心者でも無理なく】
「朝に何かするって、それだけで無理ゲーです」という方もご安心を。
まずは10分だけ早く起きるところからスタート！
ステップ1：目覚ましを5〜10分早くセット
起きたら「えらい、私！」とまず自分を褒める。
ステップ2：好きなことをする時間にする
たとえば・・・
・音楽を流しながらゆっくりコーヒーを淹れる
・窓際で日光浴しながらストレッチ
・ノートに気持ちを書き出す“モーニングページ”
これだけで、心に余裕が生まれます。
ステップ3：ルーティン化して“習慣”にする
「月曜だけやる」でもOK！無理は禁物。
朝活を続けるとどうなる？【体験談】
私も最初は「朝は寝るもの」と信じて疑いませんでした。
でも、朝活を習慣にしてからこんな変化がありました。
・アイデアが湧きやすくなった（ロゴやチラシの構成が降りてくる！）
・お客様との会話に余裕が出た（機嫌が良くなったらしいです）
・ブログやSNSの投稿が続くようになった（朝にサクッと書ける）
特に月曜の朝活は、週のスタートダッシュに効く！
“火曜から本気出す”生活から脱却できます（笑）
こんな朝活アイデア、いかがですか？
迷ったときは、以下の中から直感で選んでOK！
【1日5分】「今日のやらないことリスト」を書く
【好きに浸る】お気に入りの音楽を1曲だけ聴く
【脳内整理】散歩しながら独り言をつぶやく（ちょっと怪しいけど効果アリ）
「意味あるの？」と思うかもしれませんが、意味があるかより、“気分が上がるか”が大事です。
月曜がしんどいなら、朝活で“味方の自分”をつくろう
月曜日の朝は、誰でもちょっと憂うつ。
でも、たった10分の「自分時間」が、その後の一週間を大きく変えてくれます。
朝活は、意識高い人のものじゃありません。
むしろ、しんどい人の味方です。
「月曜の朝が少しだけ好きになった」
そんな小さな変化から、人生は動き出します。
さあ、来週の月曜、10分だけ早く起きてみませんか？
朝の自分に、ちょっと期待してみるのも悪くないですよ。
毎週月曜日 朝7時から、カフェ・ベローチェ 広島袋町店にてお待ちしております。
こくちーずの募集サイトは、こちらをクリック！
素敵な朝活仲間がお待ちしております☀
